工作强度大，熬夜应酬透支身体。无论男女，很多人脸色都不好，晦暗、起斑，同时还容易疲劳、没有精神，特别容易感冒……其实，这些症状就是提示身体气血亏虚，要从饮食上补一补了。

给大家推荐一款家常药膳—— “气血三宝汤”，每周喝一次，能轻松调节精、气、血，让你的精气血一次补齐。

这款气血三宝汤制作很简单，就是用黄芪、当归、党参和鸡肉一起煲汤，食肉喝汤，不仅能够调节精、气、血而且味道鲜美。

气血三宝要常用

黄芪是一种常见的中药材，有补气固表的功效，对于气虚的男人女人们，那可是个宝！

精力不充足，少气懒言，气短声低，是气虚的人的主要表现，严重的会有脱肛、子宫下垂、脉象虚弱等症状。

气虚的人还可以吃一些滋补的食物，比如说，鸡肉，牛肉，鱼肉。

党参作为传统的补益药，具有补中益气，健脾益肺、增强免疫力、扩张血管、降压以及增强造血功能等。

它适合平时倦怠乏力、精神不振的人，或者语音低沉、气短、稍一活动就喘促的人。比起其它补气中药，党参副作用小，性温和，更适合作为日常的食疗来用。

中医称当归为“女科之圣药”，经常食用对女性的身体健康很有帮助，是不可多得的好药材。

当归的主要作用是补血活血，调经止痛，润肠通便。现代研究发现，当归内含有17种氨基酸，其中有7种是人体所不能合成的，经常食用让人看起来气色好，面如桃花。

补气养血三宝汤

女生比男生更容易气血虚。教大家一款简单易做的三宝汤，滋养气血，补足精神。

材料：黄芪10克、当归2片、党参10克、鸡肉750克、姜适量。

做法：

①、鸡肉切块，姜切片，将三款药材洗净后，用清水浸泡2小时；鸡肉凉水入锅煮开，撇去血沫和油脂，煲出来的汤水更清澈清甜；

②、将鸡肉连同泡好的药材放入汤锅，加2L清水。小火慢煮后大火煮滚，再转小火慢炖，前后共计2小时；起锅后加入适量盐，搅拌均匀即可食用。

③、不可与萝卜、菊花、糯米、芝麻、李子、绿豆、芥末等同用。

这碗三宝汤，还可以加入红枣、枸杞一起炖，口感营养更好。不过孕妇、经期或感冒期间，就不要喝啦！